A tensão baixa, também conhecida como hipotensão, acontece quando a pressão arterial está abaixo dos valores considerados normais. Embora seja comum em algumas pessoas e não represente necessariamente um problema de saúde, a tensão baixa pode causar desconforto e sintomas como tonturas, fraqueza e desmaios. Neste artigo, você encontrará algumas opções de tratamento caseiro que podem ajudar a aliviar os sintomas da tensão baixa e melhorar sua qualidade de vida.

Alimentos ricos em vitamina B12 e ácido fólico

Uma dieta pobre em vitamina B12 e ácido fólico pode contribuir para a anemia, uma das possíveis causas de tensão baixa. Consumir alimentos ricos nessas substâncias é uma maneira simples e eficaz de prevenir e tratar a anemia e, consequentemente, ajudar a melhorar a pressão arterial. Alguns alimentos ricos em vitamina B12 e ácido fólico incluem:

• Carne vermelha;
• Peixes e frutos do mar;
• Ovos;
• Laticínios;
• Leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico);
• Folhas verde-escuras (espinafre, couve, agrião).

Hidratação adequada

Manter-se bem hidratado é fundamental para o bom funcionamento do organismo e também para manter a pressão arterial em níveis adequados. A desidratação pode levar à tensão baixa, portanto, é essencial beber água e outros líquidos regularmente ao longo do dia. Além disso, em caso de perda excessiva de líquidos, como no caso de diarreia ou vômitos, é importante repor os sais minerais perdidos com a ingestão de soluções eletrolíticas.

Infusões e chás para aumentar a tensão

Chá de alcaçuz

O alcaçuz é uma planta medicinal conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e expectorantes, mas também pode ser útil para tratar a tensão baixa. Uma infusão feita com raízes de alcaçuz tem sido usada como um remédio natural para aumentar a pressão arterial em pessoas com hipotensão. Para preparar este chá:

1. Ferva cerca de 1 litro de água;
2. Adicione aproximadamente 8 gramas de raiz de alcaçuz picada;
3. Deixe ferver por 10 minutos;
4. Coe e consuma até três xícaras por dia.

Atenção: O consumo de chá de alcaçuz não é recomendado para pessoas com hipertensão, problemas renais, diabetes ou mulheres grávidas e lactantes.

Chá de alecrim

O alecrim é uma erva aromática com propriedades estimulantes que podem ajudar a aumentar a pressão arterial. Além disso, o alecrim também possui antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que beneficiam a saúde em geral. Para preparar um chá de alecrim:

1. Ferva cerca de 1 litro de água;
2. Adicione 2 colheres de sopa de folhas de alecrim;
3. Deixe ferver por 5 minutos;
4. Coe e beba até duas xícaras por dia.

Mudanças no estilo de vida

Adotar algumas mudanças no estilo de vida pode contribuir para melhorar a tensão baixa e os sintomas associados. Algumas dicas incluem:

• Evitar ficar em pé por longos períodos;
• Ao se levantar da cama ou de uma posição sentada, fazê-lo lentamente para evitar tonturas;
• Praticar exercícios físicos regularmente, sempre respeitando os limites do corpo;
• Evitar consumir bebidas alcoólicas;
• Manter uma dieta saudável e equilibrada.

Ao seguir essas orientações e adotar os tratamentos caseiros sugeridos, é possível amenizar os sintomas da tensão baixa e ter uma vida mais saudável e equilibrada. No entanto, se os sintomas persistirem ou piorarem, é fundamental consultar um médico para receber orientações específicas e adequadas ao seu caso.